NARASINEWS.CO – Kesehatan adalah aset berharga yang harus dijaga sepanjang hidup.
Menjaga kesehatan bukan hanya membantu kita tetap semangat menjalani aktivitas harian, tetapi juga melindungi tubuh dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.
Untuk hidup sehat hingga usia lanjut, masyarakat perlu menerapkan pola hidup sehat serta menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, konsumsi alkohol, malas bergerak, obesitas, dan konsumsi makanan berlemak secara berlebihan.
Berikut 5 tips penting agar tetap sehat hingga lanjut usia:
-
Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak makan sayur dan buah minimal 400 gram atau sekitar 5 porsi per hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. -
Aktif Bergerak
Lakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari, atau total 150 menit dalam seminggu untuk menjaga kebugaran tubuh. -
Hindari Rokok
Berhenti merokok dan jauhi paparan asap rokok serta residunya untuk melindungi organ tubuh dari kerusakan. -
Batasi Konsumsi Alkohol
Menghindari alkohol dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dan kerusakan organ hati. -
Pantau Berat Badan
Menjaga berat badan tetap ideal serta rutin memeriksa tekanan darah, gula darah, dan indeks massa tubuh (IMT) penting dilakukan secara berkala.
Selain menjaga kesehatan fisik, kesiapan finansial juga perlu diperhatikan, seperti memiliki tabungan dan asuransi untuk menghadapi berbagai kebutuhan di masa tua.
Tak kalah penting, pastikan untuk memenuhi kebutuhan tidur harian, serta segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala penyakit. Deteksi dan penanganan dini akan membantu mencegah penyakit menjadi lebih serius.
Dengan gaya hidup sehat dan kesadaran akan pentingnya menjaga tubuh sejak dini, kita bisa menikmati masa tua yang aktif, mandiri, dan bebas dari penyakit. (*)
